יומן לילה  יומן לילה מעקב אחר השינה
יומן לילה הוא “יומן של אירועי הלילה”, שבו מתעדים את איכות השינה. בכל בוקר לאחר ההתעוררות, רושמים כמה זמן ישנתם, באיזו שעה הלכתם לישון, כמה פעמים התעוררתם במהלך הלילה, התחושות שלכם, מצב הרוח ועוד.
הרעיון המרכזי של יומן לילה הוא, ראשית, לקבל תמונה ברורה

https://www.sleepfirstaid.org