נשימה 4-4-8 נשימה 4-4-8 נשימת נחיריים מתחלפת להרגעה מהירה
נשימת 4-4-8 היא טכניקת נשימה שנועדה להרגיע במהירות את הגוף והנפש. היא מבוססת על החלפה בין נשימה דרך הנחיר הימני והשמאלי בקצב מסוים, תוך סגירה לסירוגין של הנחיריים בעזרת האגודל או הקמיצה של יד ימין.
נשימה זו מסייעת להפחתת דופק, לחץ דם

https://www.sleepfirstaid.org